「散歩など簡単に取り組めることから」と回答した方のコメント

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運動編

「散歩など簡単に取り組めることから」と回答した方のコメント

ニックネーム:うーちゃん!

年齢
47
糖尿病歴
11年6ヶ月
空腹時血糖値
164

車はなるべく使わず、時間が許す限りとにかく歩くこと。 膝を痛めているので、負担がかかる激しい運動はできないから。頻度は週に一度か二度。少しずつの積み重ねだが、徐々に数値に効果が現れてきていると感じる。

ニックネーム:polo

年齢
53
糖尿病歴
12年
空腹時血糖値
135

1年365日、一律に3キロを歩きます。運動による代謝消費は時間に比例しますから、一時の激しい運動よりは体にとってはるかに効果があると考えてのことでした。時間を有効に使うことにより、生活にリズムが出来、不規則な生活時間で過ごすことがなくなりました。

ニックネーム:さんぽ

年齢
62
糖尿病歴
28年
空腹時血糖値
128

最近は歩く(毎日1000歩から2000歩、1週間に1回15000歩)程度。現状の歩行量に減ってしまった。運動しているときは、冬場でも寒さをあまり感じず、風邪も引かなかったのと、血糖値も安定していた。

ニックネーム:てっちゃん

年齢
54
糖尿病歴
2年
空腹時血糖値
97

自転車通勤(片道15分)腕立て(1回を15秒ほどかけて10回)、腹筋(110回)、ブルガリアン・スクワット(2キロの負荷をかけて20回)などの筋トレ。基礎代謝を上げることにより、消費カロリーを増やすことができていると思う。

ニックネーム:ユウイチ

年齢
48
糖尿病歴
3年5ヶ月
空腹時血糖値
88

平日は毎日、会社の二つ手前の駅から歩く。夕食後は、一時間歩くか、ジョギング。休日は、食後に一時間散歩かジョギング。歩いているうちに、走れるようになったからジョギングもしてみたら楽しくなった。健康になったような気がしている。息切れがしなくなった。

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