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●２月のおすすめ● 魚の簡単おいしいレシピ
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主菜 2.5単位 調理時間 約20分食物繊維たっぷり！たらのちゃんちゃん焼き風食物繊維たっぷり！フライパンで簡単、さっぱりちゃんちゃん焼き風。野菜に味がしっかりついていて、無理なく野菜をたっぷり食べられます♪197kcal1.2g4.1g
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主菜 2.0単位 調理時間 約20分たらの香り蒸し電子レンジで加熱するだけのお手軽メイン料理。香り高い一品で、塩分をかなり控え、さらに野菜をしっかりとることができます。140kcal0.5g5.9g
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主菜 2.0単位 調理時間 約30分大根とタラつみれのしょうがあん旬の大根とたらをとろーり生姜あんでいただきます。手作りのつみれは美味しさも格別！お鍋に飽きたらぜひお試しください♪128kcal0.6g1.9g
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主菜 2.5単位 調理時間 約20分鮭とブロッコリーのマスタード炒め鮭のうまみとマスタードのスパイスが食欲をそそるレシピ!!たんぱく質と野菜も一緒に食べられるボリューム満点レシピになります。169kcal0.8g3.5g
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主菜 2.5単位 調理時間 約20分簡単！鮭の西京焼き風本格的なイメージの西京焼きが、フライパンで簡単に作れます。決め手は合わせ調味料！旬の魚をおいしくいただきましょう。194kcal0.8g3.1g