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特集
●2月のおすすめ● 魚の簡単おいしいレシピ
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
食物繊維たっぷり!たらのちゃんちゃん焼き風
食物繊維たっぷり!フライパンで簡単、さっぱりちゃんちゃん焼き風。野菜に味がしっかりついていて、無理なく野菜をたっぷり食べられます♪
197kcal
1.2g
4.1g
クリップ
主菜
2.0単位
調理時間 約20分
たらの香り蒸し
電子レンジで加熱するだけのお手軽メイン料理。香り高い一品で、塩分をかなり控え、さらに野菜をしっかりとることができます。
140kcal
0.5g
5.9g
1
クリップ
主菜
2.0単位
調理時間 約30分
大根とタラつみれのしょうがあん
旬の大根とたらをとろーり生姜あんでいただきます。手作りのつみれは美味しさも格別!お鍋に飽きたらぜひお試しください♪
128kcal
0.6g
1.9g
クリップ
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
鮭とブロッコリーのマスタード炒め
鮭のうまみとマスタードのスパイスが食欲をそそるレシピ!!たんぱく質と野菜も一緒に食べられるボリューム満点レシピになります。
169kcal
0.8g
3.5g
クリップ
主菜
2.5単位
調理時間 約20分
簡単!鮭の西京焼き風
本格的なイメージの西京焼きが、フライパンで簡単に作れます。決め手は合わせ調味料!旬の魚をおいしくいただきましょう。
194kcal
0.8g
3.1g
クリップ