糖尿病ニュース
2015/11/30

次回の食事から試せるダイエット法! 食事前に○○するだけで体重が減る!?

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こんにちは。ヘルスナビゲーターのたまきです。

クリスマスや年末年始が近づいてきましたね。

食の誘惑が多くなってくる時季に先駆け、今週は食事の30分前に水をたった2杯飲むだけでダイエット効果が期待できるという、何ともシンプルなダイエット法をご紹介した、こちらのニュースをお届けします。

食事前に水を2杯飲むだけで体重を減らせる体重が4kg以上減少

本当にシンプルなダイエット法ですよね!
このダイエット法はイギリスのバーミンガム大学の研究者により効果が確認され、医学誌でその結果が発表されました。

実験では、まず肥満や過体重で減量したいと考える84人の実験参加者を以下3つのグループに分けました。

・「1日3回の食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ」
・「1日1回だけ食事の30分前に水を500ミリリットル飲むグループ」
・「食前に自分は食事を十分にとっているので空腹ではないとイメージするグループ」

そして約3か月間、その習慣を続けた後、体重の増減を比較したところ、1日3回食前に水を飲んでいたグループで他の2つのグループより大きな体重減少の効果が認められたそうです。

このダイエットで飲む水としては、ミネラルウォーターが推奨されています。甘味料の入った飲み物はNG!炭酸水も禁止されました。

毎日忙しくて運動や食事制限が難しいという人でも、水を飲むだけであれば気軽にチャレンジできそうですよね♪最近少しずつ寒くなって、おさんぽに出向くのに腰が重くなっている私も早速挑戦してみようと思います(笑)

1つ注意点もありますよ☆
食べる直前に水を飲むと、消化液が薄められて食べ物が消化・吸収されるのを妨げてしまうので、30分前までに水を飲むようにしてくださいね。

食べる直前ではなく、30分前ですよ!

 

▶元記事を読む

※引用元:糖尿病ネットワーク
食事前に水を2杯飲むだけで体重を減らせる 体重が4kg以上減少 - 2015年10月06日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/024231.php
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