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糖尿病のための食材「優・良・可」

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「糖質に注目したアルコール早見表」

サンスター健康道場 うまくつきあう80kcalショコラ
避けた方がよいもの
(糖質が多い)
ひとことアドバイス
飲むのであれば選ぶべきもの
(糖質が少ない)
ひとことアドバイス
生ビール
どうしても飲みたい場合はグラス1杯など量を少なめにしましょう。また、最近では糖質オフの発泡酒のラインナップが増えているので、それらを活用するのも◎
焼酎
甘い炭酸水やコーラで割ると糖質をとってしまうので、水割りかお湯割、炭酸水割りにしましょう
日本酒
とっくり1合など量を少なめにしましょう。最近では糖質オフの日本酒なども商品化されていますので、活用しましょう
ウイスキー
 
サワー
生絞り果実のサワーなどを飲む場合は果物の糖質に注意。果物は全部絞らずに半分にしておくなどの工夫をしましょう。
ブランデー
 
梅酒、果実酒
梅や果物を浸けるときに砂糖を多く入れているため、糖質が多く含まれるお酒です。
 
 
カクテル(甘いもの、
牛乳が含まれるもの)
ジュースや牛乳が含まれるカクテルだと糖質が高いので気をつけましょう。
カクテル(甘くないもの)
甘くない炭酸水だけで割ったもの、たとえばジントニックなどならOK。割りものに注意して選びましょう。
シャンパン、スパークリングワイン
シャンパンやスパークリングワインは糖質が多い傾向があるので、避けるようにしましょう。
赤ワイン
赤ワインは比較的糖質が少なめ。白ワインなら辛口のものを。

手帳にはさもう!冷蔵庫に貼ろう!

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