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管理栄養士監修 新着おすすめレシピ

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2017/1/16 更新

ごはん/麺類

4単位

豆乳リゾット~生姜風味~

豆乳リゾット~生姜風味~

残りご飯と冷蔵庫の野菜で作れる冬にオススメの簡単リゾット。豆乳の優しい味わいと、しょうがで体が温まります。

  • カロリー 330kcal
  • 炭水化物 54.9g
  • たんぱく質 9.4g
  • 食物繊維総量 3.5g
  • 脂質 8.2g
  • 塩分 1.2g

調理時間 約20分

作り方

ワンポイントアドバイス
野菜は冷蔵庫にあるものでOK!お好みでしょうがの量を増やしましょう。

2017/1/10 更新

汁もの/スープ類

1単位

たっぷりきのこの豆乳味噌汁

たっぷりきのこの豆乳味噌汁
  • カロリー 64kcal
  • 炭水化物 8.2g
  • たんぱく質 4.8g
  • 食物繊維総量 2.8g
  • 脂質 2.7g
  • 塩分 1g

調理時間 約15分

作り方

2016/12/26 更新

副菜(大)

1単位

大根の彩りあんかけゆず風味

大根の彩りあんかけゆず風味
  • カロリー 70kcal
  • 炭水化物 12.8g
  • たんぱく質 4.4g
  • 食物繊維総量 3g
  • 脂質 0.5g
  • 塩分 1g

調理時間 約25分

作り方

2016/12/19 更新

デザート/スナック類

1単位

簡単シュトーレン

簡単シュトーレン
  • カロリー 110kcal
  • 炭水化物 15.5g
  • たんぱく質 2.2g
  • 食物繊維総量 0.6g
  • 脂質 4.6g
  • 塩分 0.17g

調理時間 約20分(焼く時間は含みません。)

作り方

2016/12/12 更新

主菜

3単位

鶏手羽元のトマト煮込み

鶏手羽元のトマト煮込み
  • カロリー 243kcal
  • 炭水化物 17.5g
  • たんぱく質 21.3g
  • 食物繊維総量 4.3g
  • 脂質 8.8g
  • 塩分 2.5g

調理時間 約10分

作り方

2016/12/5 更新

副菜(大)

3単位

南瓜とサツマイモのカレー風味サラダ

南瓜とサツマイモのカレー風味サラダ
  • カロリー 228kcal
  • 炭水化物 23g
  • たんぱく質 3.5g
  • 食物繊維総量 3.5g
  • 脂質 12.9g
  • 塩分 0.5g

調理時間 約15分

作り方

2016/11/28 更新

主菜

2単位

いかとにらの煮物

いかとにらの煮物
  • カロリー 174kcal
  • 炭水化物 16.6g
  • たんぱく質 205g
  • 食物繊維総量 3.1g
  • 脂質 1.2g
  • 塩分 1.4g

調理時間 約20分

作り方

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※1)単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。

※2)レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。

※3)デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら