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管理栄養士監修 新着おすすめレシピ

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2017/6/26 更新

副菜(小)

1単位

ヘルシー☆ささみと長芋の和え物

ヘルシー☆ささみと長芋の和え物

ささみの存在感あり!具材の歯ごたえが楽しい、ボリュームのある1品。電子レンジで加熱して、和えるだけ!

  • カロリー 67kcal
  • 炭水化物 8.1g
  • たんぱく質 7g
  • 食物繊維総量 2.8g
  • 脂質 0.5g
  • 塩分 1g

調理時間 約15分

作り方

ワンポイントアドバイス
柚子果汁も入れても美味しい☆加熱後、きのこから多く水分が出ている場合は、水気をきってから和えましょう!

2017/6/19 更新

主菜

2単位

白身魚とまいたけのハーブ蒸し

白身魚とまいたけのハーブ蒸し
  • カロリー 189kcal
  • 炭水化物 7.7g
  • たんぱく質 21.7g
  • 食物繊維総量 4.3g
  • 脂質 9g
  • 塩分 0.9g

調理時間 約30分

作り方

2017/6/12 更新

主菜

3単位

どっさり玉ねぎと豚しゃぶのしょうが煮

どっさり玉ねぎと豚しゃぶのしょうが煮
  • カロリー 220kcal
  • 炭水化物 14.2g
  • たんぱく質 14g
  • 食物繊維総量 2.9g
  • 脂質 11.7g
  • 塩分 1.1g

調理時間 約15分

作り方

2017/6/5 更新

デザート/スナック類

0.5単位

夏みかんのつぶつぶゼリー

夏みかんのつぶつぶゼリー
  • カロリー 51kcal
  • 炭水化物 12.9g
  • たんぱく質 0.8g
  • 食物繊維総量 0.9g
  • 脂質 0.1g
  • 塩分 0g

調理時間 約15分

作り方

2017/5/29 更新

主菜

2.5単位

ヘルシー!タンドリーチキン

ヘルシー!タンドリーチキン
  • カロリー 192kcal
  • 炭水化物 2g
  • たんぱく質 18.2g
  • 食物繊維総量 0.6g
  • 脂質 11.3g
  • 塩分 1.4g

調理時間 約25分

作り方

2017/5/22 更新

副菜(大)

1単位

野菜麺ペペロンチーノ風

野菜麺ペペロンチーノ風
  • カロリー 94kcal
  • 炭水化物 5.7g
  • たんぱく質 2g
  • 食物繊維総量 1.7g
  • 脂質 7g
  • 塩分 1g

調理時間 約15分

作り方

2017/5/15 更新

ごはん/麺類

5単位

玄米卵チャーハン

玄米卵チャーハン
  • カロリー 394kcal
  • 炭水化物 54.4g
  • たんぱく質 11g
  • 食物繊維総量 2.2g
  • 脂質 13.8g
  • 塩分 1.3g

調理時間 約20分

作り方

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※1)単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。

※2)レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。

※3)デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら