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管理栄養士監修 新着おすすめレシピ

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2017/3/21 更新

主菜

2.5単位

納豆の包み焼き パプリカ添え

納豆の包み焼き パプリカ添え

低糖質・簡単・ボリューム満点な1品☆うすあげに納豆を詰めて、トースターで焼くだけなのでお手軽です!

  • カロリー 176.5kcal
  • 炭水化物 9.1g
  • たんぱく質 8.3g
  • 食物繊維総量 4.8g
  • 脂質 9.8g
  • 塩分 1g

調理時間 約15分

作り方

ワンポイントアドバイス
納豆を卵やチーズに変えてもおいしい!トースターの代わりにフライパンを使ってもOKです。

2017/3/13 更新

主菜

3単位

ゆで卵と野菜のオーブン焼き

ゆで卵と野菜のオーブン焼き
  • カロリー 257kcal
  • 炭水化物 17.9g
  • たんぱく質 12.1g
  • 食物繊維総量 2.7g
  • 脂質 15.1g
  • 塩分 0.7g

調理時間 約30分

作り方

2017/3/6 更新

汁もの/スープ類

3単位

シチュー風豚汁

シチュー風豚汁
  • カロリー 223kcal
  • 炭水化物 20.9g
  • たんぱく質 12.5g
  • 食物繊維総量 4g
  • 脂質 9.9g
  • 塩分 1.5g

調理時間 約20分

作り方

2017/2/27 更新

ごはん/麺類

5単位

雑穀入りカラフル押し寿司

雑穀入りカラフル押し寿司
  • カロリー 397kcal
  • 炭水化物 76.7g
  • たんぱく質 9.8g
  • 食物繊維総量 1g
  • 脂質 4.2g
  • 塩分 1.4g

調理時間 約20分

作り方

2017/2/20 更新

主菜

2.5単位

野菜たっぷり!さっぱりレモン鍋

野菜たっぷり!さっぱりレモン鍋
  • カロリー 204kcal
  • 炭水化物 15.5g
  • たんぱく質 25.2g
  • 食物繊維総量 5.3g
  • 脂質 5.2g
  • 塩分 1.1g

調理時間 約25分

作り方

2017/2/13 更新

デザート/スナック類

1単位

ココア豆乳プリン

ココア豆乳プリン
  • カロリー 89kcal
  • 炭水化物 8.8g
  • たんぱく質 4.7g
  • 食物繊維総量 0.6g
  • 脂質 3.9g
  • 塩分 0.1g

調理時間 約15分

作り方

2017/2/6 更新

主菜

3単位

調理時間 約20分

作り方

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※1)単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。

※2)レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。

※3)デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら