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管理栄養士監修 新着おすすめレシピ

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2017/8/7 更新

主菜

2.5単位

茄子とトマトの重ね焼き

茄子とトマトの重ね焼き

イタリアンの材料で、ヘルシーな1品!チーズの旨みとボリューム感で、満足できます☆

  • カロリー 197kcal
  • 炭水化物 14.2g
  • たんぱく質 16.9g
  • 食物繊維総量 4g
  • 脂質 8.4g
  • 塩分 0.8g

調理時間 約25分

作り方

ワンポイントアドバイス
チーズは最後にのせてもOK!なすとトマトの大きさを合わせるときれいです。

2017/7/24 更新

デザート/スナック類

1単位

ミルクとぶどうの2層ゼリー

ミルクとぶどうの2層ゼリー
  • カロリー 85kcal
  • 炭水化物 16g
  • たんぱく質 2.9g
  • 食物繊維総量 0.1g
  • 脂質 2g
  • 塩分 0.1g

調理時間 約15分

作り方

2017/7/18 更新

主菜

3単位

カラフル野菜と鶏むねサラダ

カラフル野菜と鶏むねサラダ
  • カロリー 240kcal
  • 炭水化物 13.2g
  • たんぱく質 22.2g
  • 食物繊維総量 4.7g
  • 脂質 11.9g
  • 塩分 0.6g

調理時間 約20分

作り方

2017/7/10 更新

ごはん/麺類

5単位

みょうがのソーメンチャンプルー

みょうがのソーメンチャンプルー
  • カロリー 419kcal
  • 炭水化物 61.7g
  • たんぱく質 14.7g
  • 食物繊維総量 3.7g
  • 脂質 11.5g
  • 塩分 3.9g

調理時間 約15分

作り方

2017/7/3 更新

主菜

2.5単位

野菜たっぷりカルパッチョサラダ

野菜たっぷりカルパッチョサラダ
  • カロリー 195kcal
  • 炭水化物 13.1g
  • たんぱく質 17.9g
  • 食物繊維総量 4.4g
  • 脂質 8g
  • 塩分 1.3g

調理時間 約15分

作り方

2017/6/26 更新

副菜(小)

1単位

ヘルシー☆ささみと長芋の和え物

ヘルシー☆ささみと長芋の和え物
  • カロリー 67kcal
  • 炭水化物 8.1g
  • たんぱく質 7g
  • 食物繊維総量 2.8g
  • 脂質 0.5g
  • 塩分 1g

調理時間 約15分

作り方

2017/6/19 更新

主菜

2単位

白身魚とまいたけのハーブ蒸し

白身魚とまいたけのハーブ蒸し
  • カロリー 189kcal
  • 炭水化物 7.7g
  • たんぱく質 21.7g
  • 食物繊維総量 4.3g
  • 脂質 9g
  • 塩分 0.9g

調理時間 約30分

作り方

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※1)単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。

※2)レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。

※3)デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら