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管理栄養士監修 新着おすすめレシピ

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2018/2/19 更新

主菜

3単位

三種の薬味なべ

三種の薬味なべ

醤油や顆粒だしは控えめに、3種類の薬味(しょうが・すだち・長ねぎ)で美味しくいただきましょう。きのこの旨みも加わった、味もボリュームも満足な1品!

  • カロリー 230kcal
  • 炭水化物 15.7g
  • たんぱく質 20.9g
  • 食物繊維総量 6.45g
  • 脂質 10.1g
  • 塩分 1.8g

調理時間 約20分

作り方

ワンポイントアドバイス
汁まで飲まずに残すことで、さらに塩分を減らすことができます!豚肉を魚に変えたり、お好みの野菜を加えても美味しい。

2018/2/5 更新

デザート/スナック類

1単位

チーズスフレ

チーズスフレ
  • カロリー 96kcal
  • 炭水化物 3.7g
  • たんぱく質 3.5g
  • 食物繊維総量 0.1g
  • 脂質 7.2g
  • 塩分 0.2g

調理時間 約25分(焼く時間は含みません。)

作り方

2018/1/22 更新

副菜(大)

3単位

豚肩ロースの肉豆腐

豚肩ロースの肉豆腐
  • カロリー 220kcal
  • 炭水化物 17g
  • たんぱく質 12.5g
  • 食物繊維総量 2.8g
  • 脂質 11.1g
  • 塩分 1.4g

調理時間 約15分

作り方

2018/1/9 更新

主菜

2.5単位

ヘルシー!豆乳シチュー

ヘルシー!豆乳シチュー
  • カロリー 202kcal
  • 炭水化物 24.3g
  • たんぱく質 17.5g
  • 食物繊維総量 1.9g
  • 脂質 4.6g
  • 塩分 1.9g

調理時間 約15分

作り方

2017/12/18 更新

デザート/スナック類

1単位

おからパウダーでリンゴケーキ

おからパウダーでリンゴケーキ
  • カロリー 99kcal
  • 炭水化物 9.5g
  • たんぱく質 4.3g
  • 食物繊維総量 2.3g
  • 脂質 4.5g
  • 塩分 0.2g

調理時間 約20分

作り方

2017/12/4 更新

主菜

2.5単位

中華風豆乳鍋

中華風豆乳鍋
  • カロリー 198kcal
  • 炭水化物 15.9g
  • たんぱく質 24.5g
  • 食物繊維総量 5.7g
  • 脂質 5.1g
  • 塩分 1g

調理時間 約20分

作り方

2017/11/20 更新

副菜(大)

1.5単位

かぶと豚ひき肉のあんかけ風煮

かぶと豚ひき肉のあんかけ風煮
  • カロリー 136kcal
  • 炭水化物 11.3g
  • たんぱく質 7.5g
  • 食物繊維総量 1.3g
  • 脂質 9.3g
  • 塩分 0.9g

調理時間 約30分

作り方

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※1)単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。

※2)レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。

※3)デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら

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  • 白米
  • 玄米
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●2月のおすすめ●バレンタインにも食べたい☆デザートレシピ02/05更新

  1. おからブラウニー

    • 98.6kcal
    • 1.42g
    • 0.1g
  2. ココア豆乳プリン

    • 89kcal
    • 0.6g
    • 0.1g
  3. いちごと抹茶の簡単☆豆腐マフィン

    • 187kcal
    • 1.3g
    • 0.4g
  4. おからチョコクッキー

    • 85.35kcal
    • 1.22g
    • 0.01g
  5. おからパウダーでリンゴケーキ

    • 99kcal
    • 2.3g
    • 0.2g
  • サンスター健康道場 うまくつきあう80kcalショコラ