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おさんぽ企画 第5弾!「名産品も紹介します!新幹線に沿って大阪〜九州を旅行しよう♪」
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管理栄養士監修 新着おすすめレシピ

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2017/4/24 更新

デザート/スナック類

1単位

ゼリーとムースのひんやりデザート

ゼリーとムースのひんやりデザート

ヨーグルトムースとゼリーの2層でオシャレなひんやりデザート!ゼロカロリーゼリーを使って、低カロリーなのに満足感が得られる1品に。

  • カロリー 83kcal
  • 炭水化物 4g
  • たんぱく質 1.8g
  • 食物繊維総量 0g
  • 脂質 6.6g
  • 塩分 0.1g

調理時間 約20分

作り方

ワンポイントアドバイス
ゼロカロリーゼリーにレモン汁を加えることで酸味がアップし、より食べやすい☆ゼリーやフルーツをお好みのものにできてアレンジ自由♪

2017/4/17 更新

副菜(大)

1単位

アスパラの白和え

アスパラの白和え
  • カロリー 83kcal
  • 炭水化物 11.5g
  • たんぱく質 4.6g
  • 食物繊維総量 2.6g
  • 脂質 2.4g
  • 塩分 0.7g

調理時間 約15分

作り方

2017/4/10 更新

主菜

2単位

春キャベツの豆乳グラタン

春キャベツの豆乳グラタン
  • カロリー 140kcal
  • 炭水化物 7.2g
  • たんぱく質 11g
  • 食物繊維総量 1.4g
  • 脂質 8g
  • 塩分 1g

調理時間 約35分

作り方

2017/3/27 更新

主菜

2.5単位

鶏ときのこの蒸しソテー レモンソース

鶏ときのこの蒸しソテー レモンソース
  • カロリー 194kcal
  • 炭水化物 12.4g
  • たんぱく質 24g
  • 食物繊維総量 5.3g
  • 脂質 7.5g
  • 塩分 0.7g

調理時間 約20分

作り方

2017/3/21 更新

主菜

2.5単位

納豆の包み焼き パプリカ添え

納豆の包み焼き パプリカ添え
  • カロリー 176.5kcal
  • 炭水化物 9.1g
  • たんぱく質 8.3g
  • 食物繊維総量 4.8g
  • 脂質 9.8g
  • 塩分 1g

調理時間 約15分

作り方

2017/3/13 更新

主菜

3単位

ゆで卵と野菜のオーブン焼き

ゆで卵と野菜のオーブン焼き
  • カロリー 257kcal
  • 炭水化物 17.9g
  • たんぱく質 12.1g
  • 食物繊維総量 2.7g
  • 脂質 15.1g
  • 塩分 0.7g

調理時間 約30分

作り方

2017/3/6 更新

汁もの/スープ類

3単位

シチュー風豚汁

シチュー風豚汁
  • カロリー 223kcal
  • 炭水化物 20.9g
  • たんぱく質 12.5g
  • 食物繊維総量 4g
  • 脂質 9.9g
  • 塩分 1.5g

調理時間 約20分

作り方

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※1)単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。

※2)レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。

※3)デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら