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管理栄養士監修 新着おすすめレシピ

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2017/12/4 更新

主菜

2.5単位

中華風豆乳鍋

中華風豆乳鍋

野菜たっぷりでクリーミーな満足感のある1品!高タンパク、低脂肪、低糖質のヘルシー豆乳鍋です。

  • カロリー 198kcal
  • 炭水化物 15.9g
  • たんぱく質 24.5g
  • 食物繊維総量 5.7g
  • 脂質 5.1g
  • 塩分 1g

調理時間 約20分

作り方

ワンポイントアドバイス
辛みを強くしたい場合は、豆板醤を増やしてもOK!余熱でチーズが溶けます。

2017/11/20 更新

副菜(大)

1.5単位

かぶと豚ひき肉のあんかけ風煮

かぶと豚ひき肉のあんかけ風煮
  • カロリー 136kcal
  • 炭水化物 11.3g
  • たんぱく質 7.5g
  • 食物繊維総量 1.3g
  • 脂質 9.3g
  • 塩分 0.9g

調理時間 約30分

作り方

2017/11/6 更新

デザート/スナック類

1.5単位

さつまいものごま団子

さつまいものごま団子
  • カロリー 99.9kcal
  • 炭水化物 12g
  • たんぱく質 3.3g
  • 食物繊維総量 1.5g
  • 脂質 4.8g
  • 塩分 0.05g

調理時間 約20分

作り方

2017/10/16 更新

ごはん/麺類

6単位

低カロリー!麻婆茄子丼

低カロリー!麻婆茄子丼
  • カロリー 494kcal
  • 炭水化物 0.7g
  • たんぱく質 17g
  • 食物繊維総量 1g
  • 脂質 15g
  • 塩分 2.8g

調理時間 約15分

作り方

2017/10/2 更新

汁もの/スープ類

1単位

きのこの旨みたっぷり和風汁

きのこの旨みたっぷり和風汁
  • カロリー 57kcal
  • 炭水化物 8.5g
  • たんぱく質 3.8g
  • 食物繊維総量 2.9g
  • 脂質 0.6g
  • 塩分 0.9g

調理時間 約10分

作り方

2017/9/19 更新

主菜

2単位

イカの中華炒め

イカの中華炒め
  • カロリー 149kcal
  • 炭水化物 14.5g
  • たんぱく質 16.8g
  • 食物繊維総量 5.5g
  • 脂質 3.4g
  • 塩分 1.9g

調理時間 約15分

作り方

2017/9/4 更新

主菜

4単位

ツナと豆腐のふんわり和風ナゲット

ツナと豆腐のふんわり和風ナゲット
  • カロリー 327kcal
  • 炭水化物 17.9g
  • たんぱく質 18.8g
  • 食物繊維総量 0.78g
  • 脂質 19.2g
  • 塩分 1.1g

調理時間 約15分

作り方

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※1)単位は0.5単位ごとに区切らせていただいています。例えば、レシピが230Kcalの場合、230Kcal/80Kcal=2.8単位ですが、3.0単位と表示されます。

※2)レシピの栄養基準値はサンスターと滋賀医科大学医学部附属病院の栄養治療部で考えた基準になります。

※3)デザート/スナック類は「カロリー」と「塩分」のみ栄養基準値を設けています。

健康道場

「健康道場マーク」のレシピはサンスター社員の健康増進のため1985年に開設された「心身健康道場」で提供されている「玄米菜食」をベースとして作られたレシピになります。「健康道場」について知りたい方はこちら